동기 부여 : 보상 x 노력 자체 o (내가 좋아서 이 일을 한다)

https://youtu.be/5yqop2WKs58?si=JTQ_vBXAnJac0bEl

신경과학자: 다시는 동기부여가 필요하지 않을 것입니다 (위대한 뇌과학)

 

- 릴리스로 요약- 

 

 1.🧠도파민 시스템을 튜닝하여 열심히 일하고 목표를 달성하자

열심히 일하고 이에 대한 보상이 있을 때의 성취감은 좋지만, 목표 달성 이후의 보상을 위해 노력하는 것은 도파민 시스템에 해로운 영향을 미치며 앞으로 어려운 일에 심적으로 더 부정적으로 반응하게 된다.
이에 대한 해결책으로는 자체적인 도파민 분비 방식을 만들어 중간 중간 명확한 성취감을 얻으며 차츰 도파민 분비량을 높여나가면된다.
회복기를 가지고 집중하는 시간과 쉬는 시간을 주기적으로 관리하며, 목표 달성을 하기 위한 system set-up 중요하다.
집중해야 하는 작업에 대한 워밍업이 필요하며, 나만의 목표를 설정하여 희열적이고 긍정적인 경험을 할 수 있도록 한다.

영어 영상이라 그런가...? 관련 없는 내용도 딸려들어갔음,,, 

 

2.🌟확실한 동기 부여를 위해 내적 동기가 필요하다.

스탠퍼드에서 진행된 실험에서, 그림 그리기를 좋아하는 사람들에게 보상을 주었을 때, 보상을 받기 이전에는 자발적으로 그림을 그리지만, 보상을 받은 후에는 보상 없이 그림을 그리는 경향이 떨어진다.
이는 내재적 동기와 외재적 동기의 차이로 설명할 수 있다. 보상을 받게 되면 그 활동 자체에 대한 쾌락을 줄일 수 있다.
하지만 내적 동기를 강조하며 그 활동을 본인이 선택하고 사랑하기 때문에 더욱 즐겁게 느낄 수 있다.
이러한 원리는 노력을 통해 쾌락을 느끼는 도파민 미세 회로의 가장 강력한 측면이다.
따라서 노력에 의한 도파민 분비를 증가시키는 것이 중요하다.

 

 

- 내가 간단하게 정리 :  내적 동기가 중요 

나중에 보상을 받기 위해 열심히 일하는 것은, 

힘든 일을 훨씬 더 어렵게 만들고 / 점차 시간이 지나면 우리가 힘든 일을 하려 하지 않게 만듦

 

내적 강화 vs 외적 강화

우리가 어떠한 행동에 대한 보상을 받을 때,

보상을 불러일으킨 실제 활동 자체로부터 즐거움을 덜 느끼는 경향이 있음 

 

-> 스스로 선택한 일을 하고 있는 것이라고 스스로에게 되뇌어야 함

이 일을 하고 있는 이유가 좋아하기 때문이라고 거짓말해야함 (자신에게 거짓말하는 것처럼 들릴지도 모르지만, 거짓말 맞음)

하지만 선의의 거짓말,

자기 자신에게 거짓말을 하는 것 = 기분이 좋게 느끼길 바라면서, 이 일이 즐거움을 준다고까지 거짓말을 하는 것 

 

이것은 우리가 어떠한 활동을 하고 나서 마지막에 받을 보상(ex. 일 완수 후 아이스크림 먹기)에 대한 개념과는 다름 

 

도파민 회로에서 노력 자체가 주는 즐거움에 도달할 수 있는 능력 = 도파민의 가장 강력한 속성 

 

노력하기 전에, 보상에 대한 기대감으로 도파민을 자극하지 말 것

노력을 한 후에 보상으로 도파민을 자극하지 말 것 

노력 자체로 도파민을 자극하는 방법을 배울 것